آموزش تنيس روي ميز

تنيس روي ميز ، كتاب آموزش تنيس روي ميز ، دانلود فيلم آموزش تنيس روي ميز ،آموزش پينگ پنگ

روش هايي براي حرفه اي شدن در تنيس روي ميز

روش هايي براي حرفه اي شدن در تنيس روي ميز

درس شماره ۱

چگونه دقت را  در تنيس روي ميز بهبود بخشيم
همانند بسياري از تكنيك ها ومهارت هاي تنيس روي ميز، دقت نيز يك مهارت است كه بايد بهبود يابد و براي اينكاربايد از هوش خود استفاده كنيم اين خوب نيست كه پشت ميز رفته و اميدوار باشيد كه دربازي دقت و ثبات شما بهبود يابد شما نيازمند طرح و برنامه اي هستيد كه شرايطي رابراي اين وضعيت و بهبود آن فراهم سازيد.
بطور كلي دقت به ۲ چيز بستگي دارد:

آموزش بك هند هاف در تنيس روي ميز

آموزش بك هند هاف در تنيس روي ميز

بك هند هاف والي

وضعيت پاها در بك هند هاف والي همانند بك هند پوش است. راكت بايد با زاويه قائمه نسبت به ميز گرفته شود. گرچه در هنگام زدن ضربه، راكت ايجاد زاويه حاده مي كند، بطوريكه روي توپ را پوشانده و باعث افزايش كنترل توپ مي گردد. حركت مچ بايد همراه با به جلو آمدن دست باشد. از بك هند هاف والي معمولاً در پاسخ به توپهاي با پيچ رويي( تاپ اسپين) رقيب استفاده مي شود.

چند روش تمريني براي تنيس روي ميز

چند روش تمريني براي تنيس روي ميز
FH.D = فورهند درايو
  • BH.D=Backhand Drive BH.D = با پشت راكت ضربت وارد كردن درايو
  • FH.BL=Forehand Block FH.BL = بلوك فورهند
  • BH.BL=Backhand Block BH.BL = با پشت راكت ضربت وارد كردن بلوك
  • FH.Ts=Forehand Topspin FH.Ts = فورهند Topspin
  • BH.Ts=Backhand Topspin BH.Ts = Topspin با پشت راكت ضربت وارد كردن

آموزش بك هند در تنيس روي ميز

آموزش بك هند در تنيس روي ميز

بك هند

براي تغيير وضعيت از حالت آماده، به وضعيت بك هند، بايد پاي راست را كمي به جلو آورد، زانوها را كمي خم كرد، و وزن بدن را به عقب و بر روي پاي چپ انداخت. در همين زمان، راكت را بايد از وضعيت خنثي به وضعيت بك هند تغيير داد. هر ضربه شامل سه مرحله است:

انواع ضربات در تنيس روي ميز

انواع ضربات در تنيس روي ميز

انواع ضربات

پيچ رويي يا پيچ تاپ( تاپ اسپينTOPSPIN)- با گرفتن راكت با يك زاويه حاده، و ايجاد يك حركت به سمت جلو و بالا، پيچ رويي به توپ منتقل مي شود.

چاپ (CHOP) و پوش(PUSH)- با گرفتن راكت با يك زاويه منفرجه و ايجاد يك حركت به سمت جلو و پايين، چرخش يا پيچ زيري(BACKSPIN) به توپ منتقل مي شود.