آموزش تنيس روي ميز (قسمت دوم)

منطقه هاي بازي

بر اساس فاصله خط انتهاي ميز با محلي كه به توپ ضربه زده مي شود، منطقه هاي بازي فرق مي كنند. منطقه اول در فاصله يك متري ميز، منطقه دوم در فاصله دو متري و بالاخره منطقه سوم در فاصله سه متري ميز قرار دارد. بازيكنان تهاجمي از مناطق اول و دوم به توپ ضربه مي زنند، در حاليكه بازيكنان دفاعي راحت تر هستند كه از مناطق دوم و سوم به توپ ضربه بزنند.

راكت گيري

دو روش راكت گيري وجود دارد: روش اروپايي يا دست دادن(شيك هندزSHAKE-HANDS) كه در بين اروپاييها طرفدار دارد و روش مدادي( پن هولدPENHOLD) كه در بين آسيايي ها طرفدار دارد. روش شيك هندز كم كم طرفداران بيشتري پيدا مي كند، زيرا در اين روش از هر دو سمت راكت مي توان استفاده نمود، در نتيجه از هر دو نوع روكش لاستيكي مي توان استفاده كرد( مثلاً از روكش نوع ضد چرخش ANTI-SPIN براي بك هند و براي بازي فورهند حمله اي ) . از آنجاييكه روش شيك هندز طرفداران بيشتري دارد، در اين كتاب بيشتر از اين روش نامبرده مي شود.

روش مدادي(پن هولد)

اين نوع راكت گيري، مثل اين است كه يك مداد را در دست گرفته ايد. در اين روش تنها از يك سمت راكت براي ضربه زدن به توپ استفاده مي شود. از انگشت اشاره و شست براي گرفتن دسته راكت استفاده مي شود و ساير انگشتان در پشت قرار مي گيرند.

روش شِيك هندز

با استفاده از كف دست، دسته راكت گرفته مي شود، بطوريكه انگشت اشاره بصورت كشيده در پشت راكت قرار مي گيرد. وضعيت انگشت شست نشان دهنده سمت فورهند راكت مي باشد.

سعي كنيد كه هنگام ضربه زدن به هر صورتي به توپ، وضعيت گرفتن راكت را تغيير ندهيد.

انگشت اشاره

اين انگشت بايد بطور محكم در پشت راكت قرار گيرد.

شست

براي كمك به ثابت نگهداشتن راكت، انگشت شست در سمت فورهند قرار مي گيرد.

وضعيت آماده

قبل از انجام هر حركتي، شما بايد ابتدا وضعيت آماده (READY POSITION) بخود بگيريد. همچنين بعد از هر ضربه اي كه مي زنيد ، شما بايد بسرعت به وضعيت آماده برگرديد.

چشمها

در تمام مدت، ميز بايد در حوزه بينايي شما قرار گرفته باشد.

وضعيت قرارگيري دست

راكت بايد به سمت جلو و حدود يك متر بالاتر از زمين قرار گرفته باشد. با گرفتن راكت در وضعيت خنثي (NEUTRAL)، شما مي توانيد سريعاً از فورهند يا بك هند استفاده نماييد.

حركات پا

فاصله پاها بايد كمي از فاصله شانه ها بيشتر باشد تا يك وضعيت پايداري ايجاد شود.

وضعيت قرارگيري در كنار ميز

وضعيت صحيح قرارگيري در كنار ميز براي برگشت دادن به سرويس مقابل(آموزش تنيس روي ميز در هنگام شروع بازي) براي بازيكنان راست دست و چپ دست فرق مي كند. فرض كنيد كه وضعيت آماده بخود گرفته ايد . يك بازيكن راست دست بايد نزديك گوشه چپ ميز، بين خط وسط و خط كناري چپ بايستد. در مورد بايكنان چپ دست، عكس اين قضيه صادق است. وضعيت هاي صحيح براي ضرباتي غر از برگشت سرويس بستگي به نحوه مسابقه دارد.

تنه

تنه خود را تا آنجا كه مي توانيد به جلو خم كنيد تا باعث شود كه سرعت واكنش به ضربه حريف افزايش يابد.

دست آزاد

دست آزاد شما بايد از آرنج خم شده و كمي عقب تر از دست ديگر شما قرار گرفته باشد.

پاها

براي پايين آمدن مركز ثقل، زانوهايتان بايد خميده باشند. وزن بدن خود را بر روي انگشتان پا قرار دهيد