آموزش بك هند در تنيس روي ميز

بك هند

براي تغيير وضعيت از حالت آماده، به وضعيت بك هند، بايد پاي راست را كمي به جلو آورد، زانوها را كمي خم كرد، و وزن بدن را به عقب و بر روي پاي چپ انداخت. در همين زمان، راكت را بايد از وضعيت خنثي به وضعيت بك هند تغيير داد. هر ضربه شامل سه مرحله است:

- قرار گرفتن در وضعيت بك هند

- زدن ضربه به توپ

- بازگشت به وضعيت شروع

A

B

 نمايش فيلم آموزشي بك هند

 

نحوه زدن بك هند

بك هند پوش

بك هند پوش، يكي از آهسته ترين ضربات بك هند به حساب مي آيد. وقتي زانوها كمي خميده بوده و پاي راست به جلو آورده شده، اين ضربه زده مي شود.آموزش تنيس روي ميز وزن خود را از پاي چپ به پاي راست منتقل كنيد. بعد از اينكه توپ به زمين شما خورد و به هوا رفت، به آن در بالاترين نقطه ضربه بزنيد. مچ دست بايد ثابت باقي بماند، در حاليكه حركت ساعد، باعث دادن سرعت وپيچ كافي به توپ خواهد شد.

بك هند پوش معمولاً در پاسخ به همين نوع ضربه از طرف مقابل زده مي شود. همچنين در برگشت سرويس نيز از بك هند پوش استفاده مي شود.